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La verdad que debes saber sobre los arándanos.
- Sep 22, 2018 -

El arándano es dulce, nutritivo y bastante popular, a menudo llamado súper alimento, porque es bajo en calorías y extremadamente bueno para ti. Y mucha gente los considera como fruta favorita. Pero como amante de los arándanos, hay algo de verdad que hay que saber.

La baya azul es baja en calorías, mientras que alta en nutrientes.

El arándano es un arbusto con flores que produce bayas de color azul a púrpura, también conocidas como arándanos.

Está fuertemente relacionado con arbustos similares, como los que producen arándanos y arándanos.

Los arándanos son pequeños, alrededor de 5-16 milímetros (0.2-0.6 pulgadas) de diámetro, y tienen una corona abocinada al final. blueberry extract.jpg

Son de color verde al principio, luego cambian a azul-púrpura a medida que maduran.

Aquí están los dos tipos más comunes:

Los arándanos Highbush son las especies más cultivadas en los Estados Unidos.

Los arándanos bajos a menudo se conocen como arándanos "salvajes". Son típicamente más pequeños y más ricos en algunos antioxidantes.

Por qué las personas consideran a Blue Berry como la mayoría de las frutas de nutrientes o incluso a las súper frutas, los datos del domo pueden ayudarlo a entenderlo claramente.

Como 1 taza (148 g) de arándanos contiene datos L de internet;

Fibra: 4 gramos.

Vitamina C: 24% de la dosis diaria recomendada.

Vitamina K: 36% de la RDA.

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Manganeso: 25% de la RDA.

Luego contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes.

Puedes notar fácilmente que las bayas azules son una baya muy popular con bajas calorías pero alta en fibra, vitamina C y vitamina K.

También contienen aproximadamente un 85% de agua, y una taza entera contiene solo 84 calorías, con 15 gramos de carbohidratos.

Los arándanos son increíblemente o el rey de los alimentos antioxidantes

Como universal reconoció que los antioxidantes son muy importantes para nuestra vida. Protegen nuestros cuerpos del daño de los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las estructuras celulares y contribuir al envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

Se cree que los arándanos contienen la mayor capacidad antioxidante de todas las frutas y verduras consumidas en la comunidad. Los principales compuestos antioxidantes en los arándanos pertenecen a una gran familia de polifenoles, llamados flavonoides. Un grupo de flavonoides en particular, las antocianinas, se cree que es responsable de gran parte de los efectos beneficiosos para la salud.

Los arándanos reducen los daños en el ADN, lo que puede ayudar a proteger contra el envejecimiento y el cáncer.

En un estudio de 4 semanas, 168 participantes recibieron instrucciones de beber 1 litro (34 onzas) de una mezcla de jugo de arándanos y manzana todos los días.

Al final del estudio, el daño del ADN oxidativo debido a los radicales libres se redujo en un 20%.

Los arándanos evitan que el colesterol en la sangre se dañe

Se ha demostrado que los antioxidantes en los arándanos protegen las lipoproteínas LDL (el colesterol "malo") del daño oxidativo, un paso crucial en el camino hacia la enfermedad cardíaca.

Los arándanos pueden disminuir la presión arterial

La ingesta regular de arándanos ha demostrado disminuir la presión arterial en numerosos estudios.

Los arándanos pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón

Los arándanos pueden ayudar a mantener la función cerebral y mejorar la memoria

Los antioxidantes en los arándanos parecen tener beneficios para el cerebro, ayudando a mejorar la función cerebral y retrasando el declive relacionado con la edad.

Las antocianinas en los arándanos pueden tener efectos antidiabéticos

Las sustancias en ellas pueden ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario

Al igual que los arándanos, los arándanos contienen sustancias que pueden evitar que ciertas bacterias se adhieran a la pared de la vejiga urinaria. Esto puede ser útil en la prevención de infecciones del tracto urinario.

Los arándanos pueden ayudar a reducir el daño muscular después de un ejercicio intenso.

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¿Qué te proporcionamos sobre esta súper fruta?

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